Was kann ich selbst dagegen unternehmen?

Allergien können zu starken Beschwerden führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch du hast da auch ein Wörtchen mitzureden. Denn es gibt Mittel und Wege, mit denen du deine allergischen Symptome spürbar reduzieren kannst.

So kommst du besser durch den Tag

Das Schwierige an Allergien ist, dass man ihren Auslösern kaum entkommen kann. Der Natur aus dem Weg zu gehen, ist sicher keine dauerhafte Lösung. Dennoch gibt es gerade auch bei Pollenallergien Verhaltensweisen, die dabei helfen, die Symptome merklich zu verringern.

Immer den aktuellen Pollenflug im Blick haben, den du hier standortgenau einsehen kannst.
Spaziergänge und Ausflüge auch mal verschieben.
Geeignete Medikamente immer parat haben.
Andere Allergieauslöser in Betracht ziehen und ärztlichen Allergietest machen lassen.

Was du sonst noch tun kannst beziehungsweise tunlichst vermeiden solltest?

Im Folgenden haben wir dir einige Tipps zusammengestellt, mit denen du den Einfluss von lästigen Allergenen im Alltag möglichst gering halten kannst. So hast du die Möglichkeit, die allergischen Symptome deiner Pollenallergie effektiv zu verringern.

Lüften

Ständiges Lüften vermeiden; besser zu früher oder später Stunde einmal richtig Stoßlüften.

Saugen

Während der Heuschnupfensaison täglich saugen und wischen, ein Staubsauger mit HEPA-Filter eignet sich besonders gut. Danach feucht wischen!

Spezial-Bettbezüge

Plüschiges Bettzeug vermeiden, milbenfeste Spezial-Bettbezüge und synthetische Materialien verwenden, auf Pflanzen im Schlafzimmer verzichten.

Kein Teppich

Teppiche und Tierfelle durch „feste” Bodenbeläge, die sich gut reinigen lassen, ersetzen; Staubfänger wie Kunstblumen vermeiden.

Lebensmitteldeklaration

Wenig chemisch verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen; Lebensmittel-Deklarationen genau lesen, um den Auslöser für Beschwerden zu finden.

Kein Rauch

Tabakrauch vermeiden, denn er kann die allergischen Beschwerden verstärken.

Umziehen

Kleidung regelmäßig wechseln; z. B. nach längerer Zeit im Freien, und die getragene Kleidung direkt waschen. Danach die Wäsche nicht im Freien trocknen. Gilt auch für Stofftiere.

Duschen

Pollen unter der Dusche abwaschen; die Haare nicht vergessen.

Sonnenbrille

Im Freien eine Sonnenbrille tragen: Das schützt gereizte Augen.

Pollenfilter

Einen Pollenfilter ins Auto einbauen lassen und offene Fenster bei der Fahrt vermeiden.

Kurzer Rasen

Bei einer Gräserallergie den Rasen kurz halten, aber möglichst nicht selbst mähen.

21°C Raumtemperatur

Die Temperatur der Wohnung auf 21 Grad oder niedriger und die Luftfeuchtigkeit unter 55 % halten.

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